Преобразившемуся в новой форме и новых условиях Комплексу ГТО 5 лет!

Преобразившемуся в новой форме и новых условиях Комплексу ГТО 5 лет!
Фрунзенский район:
6112 человек приняли участие в выполнении нормативов
3164 человека выполнили нормативы на знак отличия

Официальный сайт: https://www.gto.ru/
Группа ГТО - Фрунзенский район: https://vk.com/gto_frunz
Официальная группа Федерального оператора комплекса ГТО: https://vk.com/vfsk_gto

==================================
Самостоятельная подготовка к выполнению нормативов - дело ответственное, и не такое простое, как кажется на первый взгляд. Если хочешь, чтобы занятия спортом приносили только пользу и хорошее настроение, то читай первую публикацию в цикле заметок от спортивного врача, преподавателя Поволжской академии спорта и туризма. Базовые аспекты, на которые необходимо обратить внимание:

Техника упражнений
Если ты не уверен в правильности выполнения упражнений, то выполняй их под контролем специалиста - это позволит избежать травм. Со стороны всегда лучше видны ошибки, которые допускает человек.
Возраст
Упражнения должны быть подобраны в соответствии с возрастом. Например, нельзя ребенка подвергать силовым нагрузкам без последствий для организма. Агрессивная растяжка может навредить пожилым лицам.

Этапность и последовательность
Прежде, чем начать выполнение сложных упражнений, проработай технику более простых и безопасных.

Цель
Ставь конкретную цель. Пропиши четкий тренировочный план и перечень упражнений. Так ты психологически и физически будешь готов к увеличивающейся нагрузке.

Трезво оценивай свои возможности
Наблюдай за своими ощущениями. При непереносимости нагрузки внеси изменения в план тренировок. Даже самая простая тренировка требует тщательного контроля.

Восстановление
Один из самых важных аспектов. Необходимо высыпаться, сбалансированно питаться и пить необходимое количество воды.

Материал подготовлен совместно с Поволжской академией спорта и туризма. Автор: Рустам Якубов, спортивный врач студенческой сборной по плаванию, практикующий хирург